Ayurveda, drevni indijski medicinski sustav, naglašava princip da "poput povećanja poput" i suprotnosti donose ravnotežu. Ovaj je princip posebno važno za upravljanje Kapha dosha, što karakteriziraju kvalitete poput sporog, teške, vlažne i zgodne.

Evo nekoliko savjeta za način života koji će vam pomoći uravnotežiti Kapha Dosha i poboljšati cjelokupno blagostanje:

1. Uključite začine:

Da biste se suprotstavili Kaphinoj spori i teškim prirodama, dodajte zagrijavajući začini poput đumbira, papra i drugih začina grijanja. Ovi začini pomažu potaknuti probavu i pojačavaju tijelo.

2. Zagrlite raznolikost

Tipovi Kapha često se mogu zaglaviti u rutinama, što dovodi do inercije i letargije. Razbijanje monotonije isprobavajući nove hobije, uzimanje različitih ruta na posao i bavljenje različitim aktivnostima može pomoći u održavanju kapha energije dinamičnim i živahnim.

3. Ostanite aktivni

Redovita tjelesna aktivnost i svježi zrak ključni su za pojačavanje Kapha. Aktivnosti poput trčanja, biciklizma i snažnih rutina vježbanja posebno su korisne. Uz to, uključivanje u društvene aktivnosti s uzdižućim prijateljima i članovima obitelji može povećati vaše raspoloženje i razinu energije.

4. Prehrambene prilagodbe

Slijedite prehranu uravnotežene kapha koja uključuje lakšu hranu s gorkim, oštar i adstrigentnim ukusom. Izbjegavajte tešku, masnu hranu i smanjite unos slatkih, kiselih i slanih predmeta.

5. Budite toplo

U hladnom i vlažnom vremenu ostanite topli noseći odgovarajuću odjeću. Pokrijte uši i držite stopala toplima čarapama kako biste održali toplinu tijela.

6. Slijedite cirkadijanski ritam

Uskladite svoje obrasce spavanja s prirodnim cirkadijanskim ritmom tako što ćete rano istati u krevet i rano se probuditi. Ova rutina pomaže u održavanju uravnotežene razine energije tijekom dana.

7. Dnevna masaža nafte

Dajte sebi dnevnu masažu stimulirajućim esencijalnim uljima poput eukaliptusa i ružmarina. To može potaknuti tijelo i poboljšati cirkulaciju.

8. Uključiti se u introspekciju

Uključite se u introspektivne aktivnosti poput pisanja, emocionalnog domaćinstva i meditacije kako biste održali mentalnu i emocionalnu ravnotežu.

Preporuke joge za kapha dosha

Dinamički pokreti joge koji uključuju pulsiranje u i iz pozada su izvrsni za stvaranje topline i cirkulacije u tijelu. Evo nekoliko preporučenih poza:

1. Sun Salutations (Surya Namaskara)
2. Standing Backward Bend (Ardha Chakrasana)
3. Warrior II (Veerabhadrasana II)
4. Triangle Pose (Trikonasana)
5. Tree Pose (Vrikshasana)
6. Bow Pose (Dhanurasana)
7. Headstand (Shirshasana)
8. Shining Skull Breathing (Kapalabhati)

Integrirajući ove prakse u svoju svakodnevnu rutinu, možete učinkovito uravnotežiti Kapha Dosha i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit.

Znate li vrste kapha dosha? Click here Da naučim