Snana, jedan od važnih režima opisanih u Dincharyi (svakodnevna rutina), a spominju ih razne aharije iz Ayurvede i druge drevne indijske književnosti, odnosi se na praksu kupanja. Pravilno učinjena, Snana je terapeutski, preventivan i pomlađujući ritual za tijelo, um i dušu. Nema sumnje da dobre kupke čiste i pomlađuju naše tijelo slične Rasayani. Prema Ayurvedi, redovno kupanje drži tijelo i um zdravim, svježim, energičnim i pomlađenim za svakodnevne aktivnosti.

Ayurvedski prednosti kupanja

Prema Acharyi Charak:

1. Snana pročišćava, potiče libido i produžava život. Ublažava umor, uklanja znoj i prljavštinu i potiče snagu i izdržljivost u tijelu.

2. Redovno kupanje je povoljno, povećava virilnost, dugovječnost, snagu, kompaktnost i ojas.

3. Ostvaruje umor, znoj i nečistoće, a ublažava osjećaj spaljivanja, svrbež, žeđ i nečistoće.

Prema Acharyi Sushrut

1. Redovna Snana ublažava senzaciju izgaranja, napor, znojenje i uklanja svrbež i žeđ. Snana je dobra za srce, uklanja prljavštinu, potiče sve osjećaje organa i ublažava stupor i grijehe.

2. Omogućuje zadovoljstvo, pojačava virilnost, pročišćava krv i poboljšava probavnu moć.

Prema Acharyi Vagbhata

1. Redovna Snana pojačava probavnu moć, potiče libido, potiče život, povećava tjelesnu snagu, uklanja umor, znojenje, prljavštinu i tjelesnu toplinu, ublažava svrbež, povećava apetit, allamira i uništava pospanost i grijehe.

Prema Bhavprakasha

1. Trljanje cijelog tijela krpom neposredno nakon kupanja poboljšava boju kože i ten, a uklanja svrbež i razne kožne bolesti.

Prema Kalyanakaraki

1. sugerira da kupka pojačava zadovoljstvo, snagu, sjaj, zdravlje, dugovječnost, uravnotežuje humore, glatkoću i povećava želučanu vatru, stvarajući apetit.

Kupanje igra važnu ulogu u našem blagostanju. Od uklanjanja prljavštine, znoja i toksina do pomlađivanja uma, svakodnevno kupanje se bori protiv stresa i opušta mišiće i živce. Kako i kada kupate utječe na vašu razinu energije i mentalno zdravlje. Prema Ayurvedi, vrijeme i temperatura vode su presudni. Adekvatna voda mora se koristiti za kupanje jer je čišćenje važan dio holističkog zdravlja. Drevna praksa također preporučuje Abhyanga ili pomoću toplog ulja nabijenog biljkom za uravnoteženje dosha i sprečavanje bolesti.

Zdravstvene prednosti Sheeta Jala Snana (kupka hladne vode):

1. poboljšava vid i potiče Agni (probavna vatra).

2. Osuđuje raktapita (poremećaji krvarenja), ali može pogoršati Kapha i Vata Dosha, posebno zimi.

3. Ulijevanje hladne vode na glavu pomlađuje vid.

Zdravstvene prednosti Ushna Jala Snana (kupka tople vode):

• A warm water bath increases strength and lowers Vata and Kapha dosha.
• However, hot water should not be used for a head bath, as it can decrease strength and harm the eyes, hair, and heart.
• According to Sushruta, during Kapha and Vata dosha aggravation, one can use a lukewarm water bath for the head as medicine.
• Warm water baths should be avoided in summer as they imbalance Pitta dosha and have a stimulating effect on the skin and reflexes.

Kontraindikacije kupanja

Avoid bathing if suffering from Arditha (facial palsy), Atisara (diarrhea), Aadmana (abdominal distension), Pinasa (rhinitis), Ajeerna (indigestion), immediately after food, during fever, Karna Shoola (earache), Anila (Vata), Arochak (anorexia), and diseases of the eyes, mouth, and ears.

Pravila kupke

1. Kupku treba uzeti ujutro prije obroka.

2. Koristite mlaku vodu, osim glave; Trljanje tijela krpom ili biljnim praškama poboljšava sjaj i uklanja poremećaje kože.

3. Uvijek presvlačite odjeću nakon kupanja, spavanja, prije izlaska i za bogoslužje.

4. Izbjegavajte kupanje gole u rezervoarima vode ili spavajte goli.

5. Započnite kupatilo s toplom vodom s stopala prema gore, izbjegavajući glavu.

6. Pokrenite kupanje hladne vode s glave.

7. Uvijek se kupate prije obroka, po mogućnosti rano jutro, a nikad nakon obroka kako biste izbjegli ometanje probavne vatre (Agni) i uzroka bolesti.

8. Preferirate mlake ili tople vode ako patite od bilo kakvih kontraindikacija.