Prasarini Thailam

Prasarini Thailam je namenjen zunanji uporabi preko Abhyanga (oljne masaže). Njegova segrevalna, prodorna narava ga naredi idealnega za ciljno uporabo na območjih togosti in nelagodja, lahko pa se uporablja tudi za masažo celega telesa, kadar je potrebna splošna podpora za pomirjanje Vata.

Navodila korak za korakom za lokalno uporabo

Korak 1: Segrejte olje
V majhno keramično ali stekleno posodo dajte želeno količino olja (10-20 ml za lokalno uporabo). Nežno segrejte tako, da posodo za nekaj minut postavite v vročo vodo. Olje naj bo prijetno toplo – ne vroče. Segrevanje izboljša absorpcijo in poveča terapevtski učinek.

Korak 2: Nanesite na prizadeta območja
Nalijte majhno količino segretega olja na dlan. Nanesite neposredno na območja togosti ali nelagodja – običajno spodnji del hrbta, kolena, ramena, vrat ali druge sklepe.

Korak 3: Masaža s ciljem
Z uporabo trdnega, a udobnega pritiska vmasirajte olje v kožo s krožnimi gibi po sklepih in dolgimi gibi vzdolž mišic. Vzemite si čas – dovolite 10-15 minut, da olje prodre. Toplota vaših rok in trenje masaže izboljšata absorpcijo.

Korak 4: Počitek in absorpcija
Po masaži pustite olje na koži vsaj 30 minut. Za globlji učinek pustite olje 1-2 uri ali čez noč. Območje pokrijte s staro bombažno obleko, da zaščitite posteljnino, če pustite čez noč.

Korak 5: Izbirna toplotna terapija
Za izboljšan učinek nanesite topel obkladek ali termofor na naoljeno območje. Ta tradicionalna praksa (Swedana) pomaga olju, da prodre globlje v tkiva.

Korak 6: Čiščenje
Po obdobju absorpcije obrišite odvečno olje s toplo, vlažno krpo ali se stuširajte s toplo vodo. Po potrebi uporabite blago milo – nekaj olja, ki ostane na koži, še naprej nudi koristi.

Navodila za Abhyanga masažo celega telesa

Pri uporabi Prasarini Thailam za masažo celega telesa:

1. Segrejte 30-50 ml olja
2. Začnite na lasišču in nadaljujte navzdol
3. Uporabljajte dolge gibe na okončinah, krožne gibe na sklepih
4. Posebno pozornost namenite območjem togosti
5. Masažirajte celo telo 15-20 minut
6. Počivajte 15-30 minut pred kopeljo
7. Sledite s toplo (ne vročo) prho

Priporočena pogostost

Za dnevno vzdrževanje:
Nanesite na problematična območja enkrat dnevno, po možnosti zjutraj pred aktivnostjo ali zvečer pred spanjem.

Za intenzivno podporo:
Uporabljajte dvakrat dnevno – zjutraj in zvečer – 2-4 tedne, ko obravnavate specifična območja togosti ali nelagodja.

Za sezonsko podporo:
Povečajte uporabo med hladnim, vlažnim vremenom (letni časi Vata in Kapha), ko se togost običajno poslabša.

Za okrevanje po vadbi:
Nanesite po telesni aktivnosti za podporo okrevanju mišic in lajšanje napetosti.

Najboljši časi za uporabo

• Zjutraj (idealno): Pred ali po jutranji prhi. Jutranja uporaba pomaga ublažiti togost po noči in pripravi telo na dnevne aktivnosti.
• Zvečer: Pred spanjem za nočno absorpcijo. Še posebej koristno za tiste, ki se zbudijo s togostjo.
• Po vadbi: Za podporo okrevanju mišic in lajšanje napetosti po aktivnosti.
• Sezonski čas: Še posebej koristno jeseni in pozimi (letni čas Vata) ter zgodaj spomladi (letni čas Kapha).

Pomembna navodila

• Vedno segrejte olje pred uporabo – hladno olje je manj učinkovito in lahko poslabša Vata
• Samo za zunanjo uporabo – to olje je namenjeno za lokalno uporabo, ne za notranjo uporabo
• Izogibajte se poškodovani koži – ne nanašajte na odprte rane, ureznine ali močno razdraženo kožo
• Najprej opravite test na koži – če imate občutljivo kožo, najprej preizkusite na majhnem območju pred polno uporabo
• Izogibajte se med vročino – oljna masaža ni priporočljiva med aktivno vročino
• Zaščitite oblačila in posteljnino – uporabite stare brisače ali oblačila, saj olje lahko obarva
• Pomembna je rednost – redna uporaba skozi čas prinaša boljše rezultate kot občasna intenzivna uporaba
• Pravilno shranjujte – hranite na hladnem, suhem mestu, stran od neposredne sončne svetlobe